چاق و لاغر شدن

  • فواید گرم کردن قبل از شروع ورزش !!!

    اگر شما سر رشته ای از ورزش اصولی و تناسب اندام ندارید به شما پیشنهاد میشود این مطلب را بخوانید خیلی از افراد در هنگام ورزش بدون مقدمه شرو به انجام حرکات سنگین میکنن و به اصطلاح عامیانه از گرم کردن خبری نیست یا در هنگام دویدن بدون گرم کردن بدن شرو به سریع دویدن میکنند که همه اینها نه تنها تاثیری در روند لاغری ندارد بلکه میتواند مضرر هم واقع شود در ادامه شما را دعوت به مطالعه این مطلب مفید در مورد گرم کردن قبل از ورزش میکنیم

  • کدام عادت های غلط زمینه ساز چاقی و اضافه وزن در شب هستند ؟

    تمام ما دوست داریم از تناسب اندام و وزن دلخواه برخوردار باشیم اما با ورزش و فعالیت زیاد باز هم ناموفق میشویم اما بهتر است بدانید لازمه داشتن بدنی دلخواه و تناسب اندام تغذیه مناسب است رژیم های غذایی میتوانند موثر باشند اما محدود به زمان خاصی میشوند زیرا افراد پس از کاهش تدریجی وزن دیگر از دستور عمل های رژیم گذشته پیروی نمیکنند و آن را به فراموشی می سپارند این عمل میتواند اضافه وزن سریع را به همراه داشته باشد

  • کاهش وزن با نخوردن صبحانه !!!

    هرگز برای استفاده از رژیمهای غیر وعقول و غیر استاندارد وعده های غذایی خود را ترک نکنید صبحانه یکی از وعده های غذایی بسیار مهمی است که میتواند سلامت روزانه و انرژی بالایی در افراد برای انجام کار های روزانه به ثمر بیاورد برخی از افراد بنا به لاغری یا وقت نا کافی از خوردن صبحانه سر باز میزنند و این امر باعث بروز بیماری های در افراد میشود بهت ر از از یک رژیم غذایی سبک با وعده های غذایی کامل استفاده کنید

  • آب بنوشید تا چاق نشوید

    نوشیدن آب در طول روز بسیار توصیه شده و اعضاء بدن انسان برای اینکه فعالیت بهتری داشته باشند به آب نیاز دارند. گفته شده که بدن انسان در بیست و چهار ساعت شبانه روز به هشت لیوان آب معادل 240 سی سی آب نیاز دارد. در تحقیقات جدیدی که دانشمندان انجام داده اند پی به نکات مهم تری درباره نوشیدن آب پی برده اند، بر این اساس نوشیدن یک لیوان آب در روز می تواند به میزان پانزده درصد احتمال چاق شدن را کاهش دهد.

  • مناسب ترین سحری، متناسب با روزهای گرم تابستان! (1)

    طبق نظر متخصصان تغذیه، در وعده‌ی سحری باید از مجموعه ی متنوعی از پروتئین ها و فیبرها و هیدروکربوتها استفاده کرد. کربوهیدارتها در بدن انسان به آهستگی هضم می شود که باعث آزاده شدن تدریجی انرژی در بدن و تامین انرژی تا انتهای روز می شود.

  • این عادت های بد شما را چاق میکنند !!

    همه افراد جامعه دوست دارند از تناسب اندام و سلامت بدنی مناسب برخوردار باشند اما اضافه وزن همیشه در کمین افراد است با سبک غلط زندگی زندگی ماشینی وقت نگذاشتن برای ورزش همه و همه باعث بروز چاقی و اضافه وزن در افراد میگردد اما برخی نکات ریز هستند که در افزایش وزن نقش های کلیدی را ایفا میکنند در این مطلب قصد در بر بازگو کردن این نکات داریم تا با کنار گذاشتن این عادت ها از اضافه وزن جلوگیری کنید و با رژیم غذایی مناسب به اندام دخواه خود دست پیدا کنید

عضویت در سایت
ورود به حساب کاربری